Le bien-être fait maison, au naturel
Respirer lentement, marcher dehors, profiter de la présence d'un animal : des pratiques simples pour décompresser, avec ce que l'on sait vraiment de leurs effets.
Se poser ne demande ni matériel ni abonnement. Cette rubrique décrit des pratiques accessibles, explique comment les faire correctement et distingue ce que les études ont montré de ce qui relève de l'impression personnelle. Quand le stress ou l'anxiété pèsent sur le quotidien, un médecin ou un psychologue reste l'interlocuteur à consulter.
8 article(s)
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Ronronthérapie : origine du mot, fréquence du ronron, études sur le stress et le cœur. Ce qui est établi, ce qui ne l'est pas, et les précautions.
7 min de lecture
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Bain de forêt (shinrin-yoku) : d'où vient la pratique, ce que montrent les études sur le stress, comment faire une sortie pas à pas et se protéger des tiques.
6 min de lecture
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Bain chaud et sommeil : à quelle heure le prendre (1 à 2 h avant le coucher), à quelle température, combien de temps, et les précautions à connaître.
6 min de lecture
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Méditation pour débutant : une séance de cinq minutes sur une chaise, pas à pas, les difficultés courantes, ce que disent les études et les précautions à connaître.
6 min de lecture
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Journal de gratitude : la méthode simple (quoi écrire, à quelle fréquence, combien de lignes), ce que montrent les études et leurs limites, sans promesse.
6 min de lecture
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Slow life : origine du mouvement (Slow Food, villes lentes), ce que veut dire ralentir au quotidien et des gestes concrets pour s'y mettre sans tout bouleverser.
6 min de lecture
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Respiration carrée : les quatre temps égaux (inspirer, retenir, expirer, retenir), une séance pas à pas, les variantes, ce qu'en dit la recherche et les précautions.
6 min de lecture
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Respiration 4-7-8 : inspirer sur 4, retenir sur 7, expirer sur 8. La méthode pas à pas, ce que montrent les études, ses limites et qui doit s'en méfier.
6 min de lecture